co ile dni

Witam, Jestem tu świeży i mam kilka pytań odnośnie odżywek proteinowych, węglowodanowych i innych cudów w proszku. Podejrzewam że może to być istotne więc mówię od razu że ma to być trening przede wszystkim na masę. Z góry podkreślam że zależy mi raczej na pełnej i wyczerpującej odpowiedzi. * Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Z [...]

Witam wszystkich więc na początku zaznaczę iż wiem że były tysiące tego typu tematów jednak jak sami wiecie każdy organizm jest inny wiec dlatego zakładam oddzielny temat. Więc zastanawiam się nad pierwszym cyklem na mono wypełniłem ankietę wiec nie będę sie powtarzał i przejdę od razu do pytań jakie chcę Wam zadać : 1. Czy przy moim stażu warto [...]

[...] też biegałem ale było jeszcze gorzej :( 2km przebiegłem i tragedia, usiekłem po ziemny prysznic dopiero to pomogło na ból. Na 100% nie są to zakwasy, nie jestem pewien czy ścięgna ale jak nie to co ? :( może jakiś inny rodzaj bólu mięśni...? proszę radę co mam dalej robić? dłuższa przerwa ? biegać mimo tego tyle ile dam rade aż samo przejdzie ?

[...] w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 [...]

[...] 1. Byłem podpinany do jakichś prądów, metody mckenziego, tejpowanie. Bodajże 3 wizyty. Pomogły? Być może delikatnie, ale szału na pewno nie było. Do tego mogłem ćwiczyć, o ile dane ćwiczenia nie powodowały u mnie bólu. Dla kontrastu, miesiąc później udałem się do kolejnego, jak się szybko okazało - bardzo ogarniętego fizjo. Na wstępie [...]

[...] w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 [...]

Witam! mianowicie mam taki problem. wracam po roku przerwy na siłownie. miałem kontuzję kolana (zerwane więzadło krzyżowe, po tym właśnie szybko nabrałem wagi, gdyż nie mogłem uprawiać żadnych sportów) odpadło mi dużo ćwiczeń aerobowych ( zostaje tylko rowerek). oczywiście celem jest redukcja i to dość duża bo jakieś 10kg. tutaj pojawiają się [...]

Czesc, Robie wlasnie mase na cyklu cypio bold i mam kilka pytan jakbyscie mi mogli pomoc bo troche sie pogubilem. Waga skoczyla z 92 na 100 dieta jest dopieta na ostatni guzik wszystko dopilnowane diete mam na 3300 kcl Białka: 252g (222g pełnowartościowe) + hydrolizat Węglowodany: 285g + carbo 50g Tłuszcz: 53g (wliczając wszystkie produkty), z [...]

[...] dopiero po tych 12 tabletkach? Jak po to może być od razu czy trochę odczekać? Jakie powinny wyjść Lh, FSH, teść żeby odpuścić już clomid po tych 12 tabletkach? Nie wiem na ile to ważne na tym etapie, ale brak porannego wzwodu, jak mu pomogę to da radę ręcznie popracować, ale sam z siebie nie bardzo. Na pierwszym zdjęciu wyniki po 10 000j HCg, [...]

[...] 9 ikon. Od pierwszego dnia kiedy dostałem ten telefon zakochałem sie w nim, niestety szybko potrzebuje gotówki dlatego sprzedaje go :( Aukcja bez ceny minimalnej !! Za ile zalicytujesz za tyle kupisz !! Na życzenie moge zrobić foty telefonu w lepszej jakości i rozdzielczości. W razie jakichkolwiek pytań prosze pisac na e-mail albo gg. cena [...]

[...] jestem o 15.00 około 20.00 aeroby sobota i niedziela tutaj juz dowolność posiłków-caly dzień jestem w domu oto godziny i posiłki nie podaje wagi,bo sam jeszcze nie wiem ile czego.narazie pytam tylko o posiłki oraz czy ich rozłożenie w czasie bedzie dobre. Dzień z treningiem siłowym Rano 6.00 Owsianka na mleku Herbata 10.30 Bułka graham z [...]

[...] kalorii do 1500 jednoczesnie dostarczajac porcje witamin i magnezu w postaci tabletek (plusz:P) i dorzucajac a6w. Po wakacjach wazylem 85 kg. We wrzesniu zwiekszylem na chwile (okolo 2 tygodnie) ilosc kalorii do 2500 i odpuscilem sobie cwiczenia zeby dac odpoczac oragnizmowi po srogiej "diecie". Pozniej znow zmniejszylem ilosc kalorii do 1500 i [...]

[...] takiej nie trzymam rano worek ryzu z jogurtem i bananem później ryz + mięso i znów ryz + mięso po treningu miesko + jakas surówka i na kolacje tunczyk lub jakos owoc zalezy ile uda mi sie wcisnac. Oczywicie caly ten cykl ma na celu zrobienie jak najwiecej kg w miesie i sile Komentujcie i oceniajcie. Z góry dzięki obowiązkowa fotografia [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): aktualnie 2500kcal, 180g białka, 100g tłuszczu i reszta węgli 11)przewidziane finanse na cykl: znajdę tyle, ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam! Jako, że nigdy nie stosowałem spalaczów, to chciałem się - za wczasu - dowiedzieć na jakie składniki powinienem zwrócić uwagę przy [...]

Witam ,jestem tu nowy,mam problem.Mam 175cm i 55kg waze ;/...czytalem ze nie mile widziane sa posty w stylu"dajcie coś na mase i to już!" itp:)..Wiec sprobowalem ulozyc wlasna diete polaczona z odyzwka(mass xxl=6kg) i kreatyna.Dodam ze mam b.szybka przemiane materii. 1 posilek 7.30 -250ml mleka +90g platków owsianych -30g chudego sera -jabłko [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 84pocztaek cyklu-teraz 89:) 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 41poczatek -teraz 43 KLATA: 109 UDO: 57-teraz 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 latka+kilka przygod krotki w okresie licealnym 6.DIETA czywiscie jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:podczas tych krotkich przygod 100 [...]

[...] progres, więc na ten moment "nic na siłę". Spalacz termogeniczny lub mocniejszą przedtreningówkę planuję uruchomić przy ok. 13-15% tkanki. Przy ok. 10% może johimbina, o ile będzie taka potrzeba i mam nadzieję, że dotrwam. Później pewnie budowanie masy. Ale to jeszcze daleka droga... Mam nadzieję, że napisałem wystarczająco dużo. Jeżeli macie [...]

[...] tak żeby lepiej wyglądać i trochę lepiej odsłonić mięśnie Ale mam kilka problemów dotyczących redukcji, bo generalnie nie bardzo wiem do końca co i jak żeby były efekty: 1)-ile kcal dać w diecie? czy 2200kcal będzie ok? czy będzie za mało? (ciężko mi się wylicza z tego wzoru w podwieszonym, bo nie wiem ile dać na redukcji kcal dlatego [...]

[...] brak 7.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nw 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 kg 12. Czy masz dietę? Sam wyliczam i dobieram odpowiednie jedzenie , więc można powiedzieć ze mam [...]

[...] w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: śniadanie(ok.8-9 [...]